Začali jste nový rok s předsevzetím o tom, jak budete zdravěji jíst a žít? Nebo zkrátka chcete dopřát svému tělu pořádnou očistu? V tom případě jste tady správně. Detoxikace je skvělý způsob, jak ulevit svému tělu a započít cestu za lepším a zdravějším já. Nebojte se, není to nic složitého. Klíč je totiž v jednoduchosti.
Hydratace je základním kamenem každé očisty
Naše tělo je z velké části tvořeno vodou, ale jak často na tuto skutečnost dokážeme zapomenout a svému tělu, tu tolik potřebnou vodu, odpíráme. Ať z lenosti, zapomětlivosti, nebo zkrátka protože nestíháme. Uběhne půl, někdy celý den a teprve večer si uvědomíme, že jsme se s těží za celou dobu něčeho napili. Přitom, bez dostatečné hydratace nemůže naše tělo správně fungovat. Voda je totiž hlavní přepravní cestou našeho organismu. Pomáhá vyplavovat toxiny, podporuje činnost ledvin, reguluje tělesnou teplotu, a dokonce umí i zlepšit naši náladu.
Ale pozor! Nestačí jen vypít první sklenici tekutiny, která vám přijde pod ruku. Ideální je pít čistou, neperlivou vodu, kterou si můžete ochutit třeba plátkem citronu nebo pár lístky máty. Které krom chuti dodají do vody také dávku vitamínů a antioxidantů.
Příroda nám pomůže
Příroda nám nabízí neuvěřitelnou sbírku rostlin, které dokáží podpořit přirozenou detoxikaci těla. Můžete samozřejmě začít užívat kvalitní doplňky stravy, ale možná vám budou stačit i obyčejné bylinné čaje, které koupíte v lékárně nebo si dokonce připravíte sami doma z pokladů vaší zahrady.
Například:
- Kopřiva má čisticí účinky na krev a podporuje funkci ledvin.
- Heřmánek pomáhá zklidnit zažívání a zmírňuje záněty.
- Ostropestřec je zase nejlepší pomocník pro obnovu a očistu jater, která jsou hlavním detoxikačním orgánem.
Voda, čaj a co dál?
Začít pít víc čisté vody a podpořit detoxikaci organismu bylinnými čaji je skvělý začátek, ale chce to ještě něco víc. Rozhodně je důležité se vyhnout tomu, co vašemu tělu škodí. Tedy alkoholu, cigaretám a tučnému nezdravému jídlu.
Ráno začněte sklenicí vody s citronem. Tím podpoříte trávení a nastartujete svůj metabolismus. Dopřejte si zdravou lehkou snídani. Vaše strava by měla oplývat dostatkem ovoce a zeleniny. Zkuste na čas vyřadit z jídelníčku i maso nebo jej alespoň částečně nahradit rostlinnými alternativami nebo rybami. Mezi jídly popíjejte bylinné čaje, třeba kopřivový nebo mátový. Pravidelně pijte čistou vodu. Klidně si nastavte připomínku na telefonu, pokud na to zapomínáte. A večer si připravte uklidňující čaj, třeba heřmánkový nebo meduňkový, aby se vám lépe usínalo a měli jste dostatek spánku, který je pro detoxikaci také důležitý.
S dostatkem vody a silou bylinek může vaše tělo najít rovnováhu, aniž byste museli podstupovat drastické změny nebo složité diety.