Zamilovali jste si posilování? Není se čemu divit – díky němu si totiž zajistíte hezčí tělo a lepší sebevědomí, pevnější zdraví a imunitu, zpomalíte stárnutí, budete lepší ve všech sportech a uvolníte vystresovanou mysl. Snažíte se získat co nejlepší svalové přírůstky? Pak musíte začít používat kreatin. Proč?
Jeden z nejúčinnějších legálních doplňků na trhu
Ze všeho nejdříve si musíme říct, že kreatin patří mezi nejvíce prozkoumané doplňky stravy vůbec. Jedná se o 100% bezpečný a přirozený suplement pro sportovce každého věku (pokud samozřejmě extrémně nepřekračujete doporučené denní dávkování a kupujete ověřené značky).
Jako takový je ve fitness komunitě považovaný za malý zázrak – přece jen se prokazatelně jedná o jeden z nejúčinnějších legálních prostředků pro zvýšení síly a urychlení růstu svalové hmoty. Jak je to vlastně možné?
Energie pro vaše buňky a svaly
Kreatin je naprosto přirozená látka, kterou v malém množství přijímáme zejména v červeném mase, případně rybách. V rostlinných zdrojích ho moc nenajdete (takže si jeho příjem musí hlídat především vegani a lidé v přísné dietě).
Tato molekula se v těle vyrábí z aminokyselin. Ihned po svém vzniku míří přímo do vašeho svalstva. V případě fyzické zátěže začne kreatin vytvářet látku s názvem adenosintrifosfát – ATP.
Právě ATP je předmětem ohromné škály různých diskuzí mezi kulturisty. Bavíme se o extrémně důležité látce, která pomáhá vytvářet energii pro vaše buňky. Čím více energie v organismu máte – tím lepší sportovní výkon jste schopní podat. Tak jednoduché to je.
Jaké účinky oceníte?
Pojďme se společně podívat na několik zásadních a vědecky podložených benefitů kreatinu:
- Produkuje energii, kterou můžete použít během silového cvičení. To znamená větší množství opakování, případně schopnost zvládnout těžší váhy. Náročnější trénink – větší svalové přírůstky.
- Chrání vaše svaly před katabolismem během tréninku i v průběhu náročné diety. Díky tomu se nemusíte obávat ztráty svalové hmoty.
- Urychluje celkovou regeneraci svalstva. Můžete si tak dovolit odcvičit více tréninkových jednotek v průběhu týdne.
- Zlepšuje funkci mozku a chrání ho před neurodegenerativními nemocemi. Dokonce pomáhá tvořit dopamin (hormon štěstí) a posiluje mitochondriální funkce.
Kreatin monohydrát
Pokud se mrknete na nabídky e-shopů, najdete celkem čtyři odlišné formy kreatinu (monohydrát, ethyl ester, fosfát a citrát).
Zdaleka nejrozšířenější, nejprozkoumanější a nejověřenější variantou je takzvaný kreatin monohydrát. Zároveň se jedná o nejlevnější formu zpracování, takže ušetříte. V tomto případě paradoxně levný neznamená špatný, ba právě naopak!
Monohydrát vás potěší kombinací jednoduché stravitelnosti (jiné formy způsobují některým lidem trávicí potíže) a opravdu znatelných účinků.
Spolehněte se jen na kvalitní kreatin
V dnešní době je trh přímo přesycený stovkami a stovkami různých produktů s kreatinem. Každý z nich samozřejmě slibuje nejlepší možné účinky. Určitě tušíte, že většina značek opravdu nestojí za vaše peníze.
Chcete-li si užít vážně znatelné výsledky, raději se spolehněte pouze na velké a zavedené prodejce. Mezi ně patří třeba oblíbený e-shop Ronnie, který pravděpodobně už dávno znáte. Ten nabízí pouze ověřené výrobky od poctivých dodavatelů.
Super volbou je například Creatine Monohydrate pod vloženým odkazem. Nic však nezkazíte ani v případě, kdy si koupíte něco od výrobců Prom-In, Nutrend, Reflex Nutrition, Czech Virus nebo Extrifit.
Nejlepší bude, když se mrknete na webové stránky zmíněného obchodu pod výše vloženými odkazy.