ona
Imunitní systém je přirozenou ochranou našeho těla proti virům, bakteriím a dalším škodlivým vlivům z okolí. Když funguje správně, ani si ho nevšimneme. Jakmile ale dojde k jeho oslabení, může se to projevit častější nemocností, únavou či zpomalenou regenerací. Proto je dobré o svou imunitu aktivně pečovat, a to nejen v období chřipek či na začátku podzimu, ale celoročně.
Jak si pomoci?
Základem zdravého imunitního systému je vyvážená a pestrá strava bohatá na vitaminy, minerály, antioxidanty a další důležité látky. Velkou roli hraje například vitamín C, který přispívá ke správné funkci imunity, snižuje míru únavy a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem. Významný je i vitamín D, jehož nedostatek je častý zejména v zimních měsících, kdy je slunečního svitu méně. Nezbytnou roli hraje také zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny. Kromě pestré stravy je důležitý také zdravý životní styl. Kvalitní spánek, pravidelný pohyb, dostatek čerstvého vzduchu a zvládání stresu jsou faktory, které mají přímý vliv na obranyschopnost organismu. Chronický stres totiž může imunitní reakce výrazně oslabit, stejně jako nedostatek odpočinku či nadměrná fyzická zátěž bez regenerace.
Doplnění z vnějších zdrojů
V moderní době se stále častěji využívají i doplňky stravy, které pomáhají imunitu cíleně podpořit. Jsou vhodné zejména v období zvýšené zátěže, při únavě, změnách ročních období nebo v období rekonvalescence. K oblíbeným složkám patří například echinacea, hlíva ústřičná, kurkumin, betaglukany či probiotika. Právě správná rovnováha střevní mikroflóry má na celkovou imunitu často větší vliv, než bychom si mysleli. Je však třeba připomenout, že doplňky stravy nejsou náhradou zdravého životního stylu, ale jeho přirozeným doplněním. Jejich výběr by měl odpovídat konkrétním potřebám a zdravotnímu stavu. Ideální je konzultovat jejich užívání s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte dlouhodobě nějaké léky.
Posilování imunity je proces, který vyžaduje pravidelnost a celkový přístup ke zdraví. Pokud jej však vezmete do vlastních rukou, tělo vám to oplatí větší odolností, lepší náladou i vyšší energií během celého roku.
